منتدى الجودة - إدارة أسيوط التعليمية

منتدى يصل بك لأفضل درجات التميز والجودة فى التعليم

المواضيع الأخيرة

» للدكتور صلاح لطفي آل هارون دراسة حالة: معايير التدريب ببرنامج الشيخ خليفة للتميز الحكومي
الخميس مايو 03, 2018 9:05 am من طرف المعايير الدولية للتدريب

» سلسلة مقالات : بناء نظام الجودة التدريبية (5)
الأربعاء مايو 02, 2018 8:38 pm من طرف المعايير الدولية للتدريب

» للدكتور صلاح لطفي آل هارون معايير التدريب بجائزة التميز المؤسسي الاوروبي EFQM
الأربعاء مايو 02, 2018 7:23 pm من طرف المعايير الدولية للتدريب

» للدكتور صلاح لطفي آل هارون ماذا يقصد بالمعايير الدولية للتدريب؟
الخميس أبريل 26, 2018 2:23 pm من طرف المعايير الدولية للتدريب

» للدكتور صلاح لطفي آل هارون : جودة التدريب ضرورة حتمية
الخميس أبريل 26, 2018 12:26 pm من طرف المعايير الدولية للتدريب

» سلسلة مقالات : بناء نظام الجودة التدريبية (1)
الثلاثاء أبريل 24, 2018 10:42 pm من طرف المعايير الدولية للتدريب

» لماذا GK ضمن أفضل 20 شركة تدريب في العالم ؟
الثلاثاء أبريل 24, 2018 9:57 pm من طرف المعايير الدولية للتدريب

» دكتور صلاح لطفي آل هارون الانفاق على التدريب عربياً
الثلاثاء أبريل 24, 2018 12:46 pm من طرف المعايير الدولية للتدريب

» تجربة التدريب التعاوني - جامعة الأمام محمد بن سعود الإسلامية
الإثنين أبريل 23, 2018 2:45 pm من طرف المعايير الدولية للتدريب


    5 تمارين لعقلك

    شاطر
    avatar
    Admin
    Admin

    عدد المساهمات : 260
    تاريخ التسجيل : 01/04/2010
    العمر : 45

    5 تمارين لعقلك

    مُساهمة  Admin في الجمعة يوليو 16, 2010 10:37 am



    5 تمارين لعقلك



    كثير من الرجال يخصصون وقتا للحفاظ على لياقة اجسامهم وتكبير حجم عضلاتهم، لكن قد يكون ما يحتاجونه اكثر هو الحفاظ على لياقة عقولهم ومرونتها، عبر تمارين ونشاطات تعمل على تنشيط وظائف الادراك الخمس وهي الذاكرة والانتباه واللغة ومهارات التصور المكاني ووظيفة الادارة.

    الذاكرة
    تلعب الذاكرة دورا جوهريا في عملية الادراك والقراءة والحساب الذهني والاستنتاج، ولحسن الحظ تدريب الذاكرة امر سهل، يمكن ان يتم عبر الاستماع لاغنية لا تعرفها من قبل ثم محاولة تذكر كلماتها، وهو الامر الذي يزيد من مستوى الاستيل كولين وهي المادة الكيميائية التي تساعد على بناء الدماغ.
    ولتحسين مهارات الذاكرة تحدى نفسك اكثر باخذ حمام أو ارتداء ملابسك في الظلام، وكذلك استخدم اليد التي لم تعتد استخدامها في تفريش اسنانك. هذه التحديات تساعد في بناء رابط بين الموصلات العصبية للدماغ.

    الانتباه
    الانتباه ضروري في مهمات الحياة اليومية، فهو يجعلك قادرا على تحسين تركيزك على الرغم من الصخب والتشتت وكذلك يساعدك على التركيز في عدة انشطة في وقت واحد.
    بامكانك ببساطة تحسين انتباهك عن طريق تغيير روتينك اليومي، فغير طريقة عملك واعد ترتيب مكتبك، فكلاهما سوف يجبر دماغك على اليقظة من العادات والانتباه مرة اخرى، فكلما تقدم بنا العمر قلَّ انتباهنا واصبحنا اكثر عرضة لتشتت الفكر أو الشرود واقل كفاءة في القيام بعدة مهمات في وقت واحد.
    بإمكانك ايضا الجمع بين عدة انشطة كسماع الراديو أو المسجلة اثناء الجري أو اجراء عمليات رياضية في ذهنك اثناء القيادة، فهذا يجبر دماغك على العمل في اكثر من اتجاه في وقت واحد.

    اللغة
    الانشطة اللغوية سوف تتحدى قابليتك لادراك الكلمات وتذكرها وفهمها، وهي تدرب في الوقت نفسه طلاقة اللسان والقواعد والمفردات اللغوية، وبالتدريب العادي يمكن ان تزيد من معرفتك لكلمات جديدة واسترجاع كلمات مألوفة بسهولة اكثر.
    على سبيل المثال اذا كنت متعودا على قراءة الصفحات الرياضية في الجريدة، اقرأ موضوعات صفحات الاقتصاد التي تحتوي على كلمات مختلفة وخذ وقتا في فهم معناها ضمن سياق الكلام، مما يساعدك على بناء مهارات اللغة عبر استرجاع معناه بسرعة في وقت آخر.

    التصور المكاني
    نحن نعيش في عالم ملون ثلاثي الابعاد، وتحليل ما هو مرئي في محيطنا امر ضروري للتعامل مع المكان. ولتفعيل هذه الوظيفة الادراكية، جرب ان تمشي في غرفة والتقط خمسة اشياء وحدد مكانها، وعند خروجك من الغرفة حاول تذكر هذه الاشياء واماكنها، وانتظر ساعتين وحاول تذكرها مرة اخرى.
    هذا سوف يجبرك على استخدام ذاكرتك وتدريب دماغك على التركيز على محيطك المكاني.

    الإدارة
    النشاطات التي تحدد استراتيجيتك للوصول الى النتيجة المطلوبة واحصاء الخطوات اللازمة لايجاد الحل باقصر وقت ممكن هي نشاطات تمارسها كل يوم وتستخدم فيها مهارات المنطق والسببية. بإمكانك شحذ هذه المهارة عبر العاب الفيديو التي تتطلب استراتيجيات وحلولا للوصول الى المرحلة النهائية أو الفوز باللعبة.
    تسلَّ ودرب من خلال هذه الالعاب وظائف الادراك في دماغك.


      الوقت/التاريخ الآن هو الإثنين أغسطس 20, 2018 3:20 am